Die diplomierte Sportlehrerin Iris Haye bietet zwei Workshops und einen Online-Kurs für Menschen an, die aktiv etwas gegen ihre Schmerzen tun möchten. Mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in Rehabilitation und Prävention hat sich die Dozentin auf das Thema Schmerzreduzierung spezialisiert. Die Kurse beginnen im März.

Nackenschmerzen sind häufig auf Bewegungsmangel und einseitige Belastungen (zum Beispiel am Arbeitsplatz) zurückzuführen. Schon kleine Übungseinheiten können helfen die Muskulatur zu lockern und wieder zu stärken, um damit schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen.

Mit sanften und wohltuenden Übungen zur Mobilisation, Dehnung und leichten Kräftigung werden in diesem Training Verspannungen gelöst, Bewegungseinschränkungen reduziert und Schmerzen gelindert. Man kann die Mittagspause nutzen, um effektiv und dauerhaft dem Teufelskreis Fehlbelastung, Schmerzen und Schonhaltung zu entfliehen. Der Online-Kurs (Nummer 23S6353) findet in der vhs.cloud statt.

Die acht Online-Termine sind ab dem 2. März donnerstags von 12.30 bis 13 Uhr. Das Entgelt beträgt 40 Euro.

Ungefähr die Hälfte aller Erwachsenen haben Fußprobleme, doch die wenigsten wissen, welche Auswirkungen diese Fehlstellungen auf den restlichen Körper haben können, und was sie tun können, um Schmerzen abzuwenden. Ein Workshop gibt Hilfe zur Selbsthilfe bei Knick-, Senk- oder Spreiz-Füßen, Fersensporn oder Arthrose und zeigt Möglichkeiten auf, wie durch aktives Training der Füße auch Knie-, Hüft-, und Rückenbeschwerden beeinflusst werden können.

Der Workshop (Kursnummer 23S6354) findet am Samstag, 4. März, und die Woche darauf von 10 bis 11.30 Uhr im VHS-Raum am Ernst-Reuter-Platz (Ehemalige Eisdiele) statt. Das Entgelt beträgt zwölf Euro.

Etwa 80 Prozent der Schmerzen im Bewegungsapparat werden durch muskulär-fasziale Überspannungen verursacht. Spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen können diese Schmerzen deutlich reduzieren.

Ein Workshop ist speziell für diejenigen gedacht, die mehr über ihren Körper wissen wollen, um gezielt und selbstbestimmt ihre Schmerzen durch Bewegung aktiv zu reduzieren und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Die Dozentin richtet sich nach den Erkenntnissen und Methoden der bekannten Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht, die sie durch mehrere Fortbildungen erworben hat.

Die Termine (Kursnummer 23S6355) sind am 4. und 11. März von 11.45 bis 13.15 Uhr – ebenfalls in der ehemaligen Eisdiele. Das Entgelt beträgt zwölf Euro.

Anmeldungen werden unter Angabe der jeweiligen Kursnummer per E-Mail an vhs@monheim.de oder direkt auf der Internetseite der VHS unter www.vhs.monheim.de entgegengenommen. (nj)