Die Volkshochschule Monheim am Rhein bietet im Herbst einige Kurse zum achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper und zur Entspannung an. An vier Samstagen findet ein Yoga-Kurs statt. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen in dem Kurs „Auf Stretch und Strengthen: Yoga für den ganzen Körper“ (Kursnummer 24W6312) die grundlegenden Elemente des Yogas wie Atmung, Körperübungen und Entspannung kennen und üben diese in angenehmer Atmosphäre. Ziel ist es, die einzelnen Übungen nach und nach mit der Atmung zu verknüpfen und in eine flüssige Bewegung zu kommen. Mittels unterschiedlicher Übungen werden Körper und Geist sensibilisiert, trainiert und gewinnen an Kraft und Flexibilität. Der Kurs beginnt am Samstag, 9. November, um 9 Uhr in der Gymnastikhalle der Volkshochschule Monheim am Rhein. Die Einheiten dauern jeweils 90 Minuten. Weitere Termine finden am 16., 23. und 30. November statt. Anmeldungen sind möglich unter Angabe der Kursnummer per E-Mail an vhs@monheim.de oder auf der Website der VHS Monheim am Rhein unter vhs.monheim.de. Eine Teilnahme kostet 28 Euro. 

Wer eine neue Entspannungsmethode kennenlernen möchte, hat ebenfalls ab Samstag, 9. November, die Gelegenheit dazu. An drei Samstagen bietet die VHS den Kurs „Tiefenentspannung durch Progressive Muskelrelaxation“ (Kursnummer 24W6321) an. Die weiteren Termine sind am 16. und 23. November. Interessierte lernen in dem Kurs erste Übungen, die bei regelmäßigem Training helfen, Ruhe und Erholung zu finden. Die Dozentin Diana Kastner ist Fachärztin und verfügt über therapeutische Erfahrung. Die Kurse finden jeweils von 10:30 bis 12 Uhr im Raum 17 der Volkshochschule statt. Der Kurs kostet 24 Euro. Anmeldungen sind unter Angabe der Kursnummer per E-Mail an vhs@monheim.de  oder auf der Website unter www.vhs.monheim.de möglich. 

Um das Zusammenspiel von Psyche und Körper geht es in dem Kurs „Embodiment: Wie unsere Psyche den Körper beeinflusst und umgekehrt“ (Kursnummer 24W6134) am Mittwoch, 13. November. Im Vordergrund steht die Frage: Warum fällt es uns Menschen oft so schwer, achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen? Das Konzept des sogenannten Embodiments geht davon aus, dass alle Funktionen und Fähigkeiten miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig beeinflussen. Der Kurs beginnt um 18:30 Uhr im Raum 16 der VHS und dauert voraussichtlich bis 20 Uhr. Anmeldungen sind unter Angabe der Kursnummer per E-Mail an vhs@monheim.de  oder auf der Website unter vhs.monheim.de möglich. Der Kurs kostet 7 Euro. 

Wer einmal in die Prinzipien von Pilates hineinschnuppern möchte, kann am Samstag, 16. November, an einem einmaligen Workshop (Kursnummer 24W6333) teilnehmen. An dem Tag dreht sich alles um das sogenannte Powerhouse, die Korsett-Muskulatur. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, das Powerhouse zu aktivieren und zu stärken. Im Vordergrund des Workshops stehen die Aspekte Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Bewegungspräzision und -fluss. Los geht es um 11 Uhr in der Gymnastikhalle der Volkshochschule Monheim am Rhein. Der Kurs dauert rund 90 Minuten und kostet 8 Euro. Anmeldungen sind auf der Webseite der VHS unter vhs.monheim.de oder per E-Mail an vhs@monheim.de unter Angabe der Kursnummer möglich. (jk)